Giấc ngủ của trẻ sơ sinh: Mẹ cần biết những gì?

Hiểu về giấc ngủ của trẻ sơ sinh giúp mẹ chăm sóc bé tốt hơn và cũng giúp mẹ được nghỉ ngơi nhiều hơn.

⏰ Thời gian ngủ theo độ tuổi:
- 0-1 tháng: 16-18 giờ/ngày
- 1-3 tháng: 14-16 giờ/ngày
- 3-6 tháng: 13-15 giờ/ngày
- 6-12 tháng: 12-14 giờ/ngày

🌙 Tạo thói quen ngủ tốt:
- Phân biệt ngày - đêm: Ban ngày mở rèm, có tiếng ồn nhẹ; ban đêm tối và yên tĩnh
- Tạo routine trước khi ngủ: tắm → massage → bú → ru ngủ
- Đặt bé xuống giường khi bé buồn ngủ nhưng chưa ngủ say
- Giữ nhiệt độ phòng 24-26°C

🛏️ Ngủ an toàn:
- Đặt bé nằm ngửa
- Nệm phẳng, vừa vặn với cũi
- Không để gối, chăn dày, thú bông trong cũi
- Không ngủ chung giường với người lớn (có thể ngủ chung phòng)

💡 Mẹo giúp bé ngủ ngon:
- Quấn khăn (swaddle) cho bé dưới 3 tháng
- Tiếng ồn trắng (white noise) giúp bé dễ ngủ
- Massage nhẹ nhàng trước khi ngủ